ご飯食ってこんなにいいかも!?

お米に含まれる炭水化物、糖質はエネルギーとして消費され体内にはあまり残りません。またタンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富な食べ物なんですね。

そしてもう1つの特徴は粒を食べるため必ず咀嚼をしますよね。そのためインシュリンの分泌を促進させず太りにくく、脂肪がつきにくいんです。今まで誤解されてませんでしたか?

下記に気をつけてください!

ご飯を少なくしておかずを増やすのは大きな間違いですよ。

ご飯は約1杯で200kcalです。これは女性が1食で摂取するカロリーの約1/3ですみます。

朝、昼、晩とできるだけ1日3食食べましょう。回数を減らして量を増やすのが一番太りやすいのだそうですよ。

お米でダイエットって本当?

ごはんを食べよう国民運動

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